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    考场内外都需注意--盘点高三心理九大症结

    2007-02-13 00:00:00    来源:北京赛车pk10冠军走势图       作者:佚名

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      症结之一:信心不足

      症结所在:对自己的实力不摸底
     
      数据说话:王极盛教授曾对280名考生进行了考前心态抽样调查。调查表明,考生对高考信心不足的占77.1%,怕考不好使父母失望的占90.4%,怕考不好影响自己前途的占77.1%,而总觉得考试准备不足的占到了86.4%,担心心态差考不好的占63.6%。

      由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足,目前不少考生生理状态与心理状态不佳。上述有关考生的问题,女生都比男生多。  

      考生心态不佳,必然影响其考试时的智力发挥,最终影响到他们考试的结果。该调查表明,考生在高考前一?;蚨?际运嘉涣鞒┑囊丫嫉搅?8.6%,其中轻度占43.9%,中度占23.6%,偏重占8.2%,严重占2.9%。

      王教授点评:愈是临近高考,心态调节越重要,越关键。调节好心态是高考成功的一半。

      高考信心是建立在高考实力的基础之上的,高考临近,考生特别要注意把基础打牢,把课本的最基础知识掌握好, 把运用知识解决问题的能力强化好,把自己考试的技巧和策略总结好,做到心中有数,极右势力也有策略,还有技巧。

      症结之二:抑郁,用学生的话来说就是郁闷。

      症结所在:高考压力大。来源:www.examda.com

      案例说话:2005年年初,一对成绩优异双胞胎兄弟小云和小鹏(化名),却双双拒绝高考。他们的理由令人费解,他们认为自己没有复习好,不能按照父亲的要求考到满分。

      医院心理科诊断结果,两人均患有严重的抑郁症……主治医生说,小云和小鹏的学习成绩在同龄人中“一路领先”,随着年龄的增长,父亲对他们的要求开始加码,在父亲看来,学习是第一位的,小云和小鹏应该尽一切可能排除所有外来干扰,在其父亲看来,一切与同学的交往,一切课外娱乐,甚至电视、游戏都被禁止。孩子父亲的那种近乎苛刻的“完美教育”方式,是导致孩子患病的主要原因之一。

      王教授点评:运动――运动可以宣泄我们心中的不快,释放我们积聚的情绪。

      微笑――在心情低落时,试着面带微笑,并持续一段时间,你会发现自己的心情好转了很多,而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了,你能够拥有更加积极的心态。

      颜色调节――在忧郁的时候,我们很容易联想到蓝色,而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。

      音乐调节――轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。

      其实,处在面临高考“高压”的境况中的我们,有些许抑郁情绪并不可怕,它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要我们轻松去面对它,并用一些适合自己情况的方法去缓解抑郁情绪,相信在我们剩下的几个月高三生活中,一路都会有快乐相伴!

      症结之三:情绪不稳定来源:www.examda.com

      症结所在:情绪波动大,常常因为一次、两次成绩不好而懊悔,导致高考失利。

      读者来信:编辑老师,我很情绪化,而且做事很爱走极端。有时候心里老爱吓唬自己,要是考不上该怎么办。过分的想这些问题,搞得自己心情十分不好,也影响到了学习。有的时候呢,却一点紧迫感都没有,一天懒懒散散的,不想学习,做什么事情都没有热情。最近成绩有了些进步.我想继续努力,从某个方面来说心理问题直接影响到我的学习状态。小惠(节选)

      王教授点评:没有哪个考生每次考试成绩都很好,要抓住最关键的考试。

      考生首先要认清自己形势,努力奋斗,不要管别人,要学会向别人请教,会节省很多学习时间;其次要冷静思考自己前途,调整期望值,不要把期望当成包袱。

      症结之四:学习压力大来源:www.examda.com

      症结所在:这种情况和家长有很大的关系。我曾经作过一个调查,90.2%的学生认为考不好对不起家长?;褂猩缁嵘系难沽Χ院芏嘌此狄彩遣荒艹惺苤?,现在很多地方高考重于一切,高考大于一切的思想和行为让学生在高考的时候非常紧张。

      读者来信: “每次考试前,我比别人更紧张。他们总认为我是超人,不复习也第一。正所谓‘高处不胜寒’啊,别的同学只要努力就会有进步,而我只要不是第一就是退步!别人苦的都是成绩提不高,但谁又能想到考第一的人苦衷更深呢?”小航说,每次考试前,自己总会禁不住想:我会不会有知识点没复习到?这次不是第一名怎么办?怎么向父母交代?

      “我感觉自己就像走在钢丝上……”小航有些无奈:“后面是万丈深渊,前面是茫茫无尽头?!泵娑约唇嚼吹钠谀┛际?,他又开始紧张了,晚上总是辗转反侧睡不着……

      华师一附中高三年级学生小高,本来临近高考学习压力就大,可母亲还在强迫他学习,每天都询问他的考试和作业完成情况,使小高思想压力日渐增大。在心理辅导课堂上,他把心里的苦衷写在纸条上反映给老师。老师了解到,这位母亲因为看到周围同事的孩子都考上了好大学,心里非常着急,怕孩子考差了没面子……

      王教授点评:有统计表明,61%的中学生认为自己与父母存在矛盾;82%的中学生认为家中有一个人最

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