• 瀚叶股份:关于收到上海证券交易所《关于对浙江瀚叶股份有限公司发行股份及支付现金购买资产并募集配套资金暨关联交易预案信息披露的二次问询函》暨公司股票继续停牌的公告 2019-06-24
  • 多看看终极格斗比赛,你就知道什么是太急了 2019-06-24
  • 2018年度海军招飞定选录取6月14日全面启动 2019-06-22
  • 异类非人思维。如一尼安德特人从2万年前发出的声音。 2019-06-21
  • 辽宁省面向全国招募女性人才及创新创业项目 2019-06-21
  • 《四部医典》入选《世界记忆亚太地区名录》 2019-06-19
  • 外媒房价上涨 英国工人买不起英格兰的普通住房 2019-06-19
  • 安农大选配50名资深教授担任产业联盟“盟主” 2019-06-15
  • 真的佩服你的语文,一个平台是什么肯定不知道,楼梯的台面肯定也不知道叫什么 2019-06-15
  • 回复@笑傲江湖V:7000 2019-06-02
  • 议会“争夺”决定权 英政府“脱欧”方案再受阻 2019-05-31
  • 林杰(原创首发)观福州知青书画摄影作品展【藏头诗】 2019-05-31
  • 夏天吃雪糕怕伤胃拉肚子 如何健康吃冷饮——食品安全频道——黄河新闻网 2019-05-30
  • 社会主义社会按劳分配是建立在公有制和私有制并存基础上的,共产主义社会按需分配是建立在公有制基础上的,所有制基础不同,其分配形式也就不同。所谓“共产主义... 2019-05-30
  • 红色大悟公开征集城市形象系列作品 2019-05-28
  • 新闻搜索
    全国咨询热线:010-62752062  
    北京赛车pk10冠军走势图
    自主命题地区 统一命题地区: 单独报考:

    心理减压的“心灵鸡汤”治疗高考恐惧症

    2011-05-13 00:00:00    来源:北京赛车pk10冠军走势图       作者:佚名

    北京赛车pk10冠军走势图 www.ejob4.com

      症状1:失眠

      几次没考好 夜夜睡不着

      高三学生于铭(化名)就读于某重点高中,学习成绩属中等水平,几次模拟考试的成绩都不理想。近来,于铭每天都感到心慌、头痛,处在莫名的恐惧中?!袄鲜?,你救救我吧,我不想死,却总有跳楼的冲动?!?于铭告诉辅导老师,进入最后的冲刺期,他总是觉得力不从心,每次背题时只要有一个字背错,他就会担心自己这个学科的高考成绩很差。因为不安,于铭对什么事情都很担心,每天晚上都要检查家里的煤气阀、水龙头、门是否关好,有时甚至要检查十几次,才能放心回卧室睡觉。睡到半夜时,于铭常?;峋?,产生想从自家高层窗户跳下去的冲动。

      解压老师:

      病根:从个案的情况来看,于铭有可能平时就有一些类似强迫和抑郁的心理疾病,高考的逼近引起的焦虑导致情况有所加重,而引发了强迫、抑郁等症状的出现。如果考生的情绪反应比较大,确实应该考虑去看看医生,在心理医生的指导下适当用些药或者采用非药物治疗及进行心理放松训练,使考生的心理达到一个平衡的状态。

      解决之道:情绪低落的考生,这一段时间要多参加一些运动型活动,如慢跑、散步等,以缓解紧张的情绪。另外,要重新评价自己,多看自己的优点,对自己说:“我能行?!奔峋龆啪茫骸巴炅?,我糟糕透顶了”、“没有考好,老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会受不了”等这类消极语言暗示自己,不应过于顾虑失败的后果。

      症状2:封闭

      成绩没提高 不与人讲话

      立凯(化名)的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时,立凯觉得还有努力的机会。现在高三了,经过一段时间的复习,立凯的成绩并没有提高多少,这让立凯很着急。而他平时又不太爱讲话,总是阴沉着脸,刚开始同学们以为他遇到什么不开心的事,关心地问他:“立凯,你怎么了?”但立凯每次都不回应,久而久之,与同学也慢慢疏远?!捌涫滴矣惺焙蛞蚕敫Я囊涣?,但是成绩这么差,心情好不起来,也就不想理他们了?!弊罱囊淮问≈始?,立凯从走进考场,坐在座位上,直到考试结束,每一刻都感到很不舒服,“好像有很多蚂蚁在挠”。到了晚上,又一直辗转难眠,连着好几天失眠。

      解压老师:

      病根:有这种情况的同学要学会了解和承认自己,看清楚自己的优缺点并学会接受,理解成绩一直都提不上去,有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间,能补多少就多少,喜欢的科目可以多看一些,不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触,尽量保持积极乐观的态度。

      解决之道:国外有项调查表明,情绪的高低会影响智商的发挥。因此,建议同学们在高考前,可以保持适当的娱乐,如跑步、听音乐、逛街,让压力有个舒缓的渠道。每天睡觉前,多想些快乐的事,带着微笑入睡,不要睡觉前还在想:我有一道题还没算出来,还有篇课文没背完。平时也尽量不要去钻研一些难题、怪题,这样很容易让自己一直处于神经紧绷、焦虑状态??际允?,可以选择自己喜欢的衣服,平时习惯用的文具,让自己处在一个熟悉的环境中。

      症状3:自责

      父母太关心 子女很紧张

      这学期的第一次模拟考中,安安(化名)发挥不错,又一次接近了本一线。安安的妈妈看着成绩单,觉得女儿的能力不止如此,于是她连着好几天跟女儿说:“安安,你的实力其实很不错,只要再努力一些,再拼一拼,妈妈相信你一定能上本一?!贝哟?,安安的心里总会对自己说:还要再继续努力,这些还不够。

      以前安安从未超过晚上12点睡觉,但从那以后,安安每天晚自习回家,还要再继续挑灯夜读到凌晨一两点。这时,安安的妈妈也会隔一会儿就进屋“督查”女儿,顺便给女儿端茶送水、做点心。即便如此,安安还是觉得自己不够努力,还差一点。现在,安安一看到试卷就开始紧张,偶尔出现一点下滑,就责怪自己不够努力。

      解压老师:

      病根:考前这段时间,家长有两个词最好不要说:必须和应该。父母很喜欢跟孩子说:你应该怎么做,你必须怎么做。但这些话如果处理不当,很容易适得其反。

      解决之道:高三的同学在这段高度紧张的时期,最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰,能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通,静下心来听听孩子的苦恼,缓解其心理压力,更重要的是,双方都要做好失败的准备,以平常心看待孩子突然的进步,也要允许孩子出现失误,与孩子一起用积极的态度面对高考。

      相关推荐:

      睡眠充足才能考得好

      高考前两周如何调适身心

      直面压力减压法

    来源:中国高考招生网-高考

    上一页12下一页

    来顶一下
    北京赛车pk10冠军走势图
    北京赛车pk10冠军走势图
    热门信息
    最新专题
    345689755
    345689755
    345689755
    345689755
    阅读排行
    网站简介广告招商版权声明诚聘英才联系我们友情链接
    Copyright?2002-2014 Chinese University Entrance Examination & Recruit NET
    中国高考招生网 版权所有 京ICP证070231号 经营许可证070231号 电信业务审批[2007]字第128号
    地址:北京市海淀区中关村北大街123号华腾科技大厦451室 E-mail:[email protected] 全国咨询热线:010-62752062
    本站所有内容如涉及侵权,请及时与我们联系,以便修改信息,免除侵权责任! 常年法律顾问: 北京市安通律师事务所 刘勇律师
  • 瀚叶股份:关于收到上海证券交易所《关于对浙江瀚叶股份有限公司发行股份及支付现金购买资产并募集配套资金暨关联交易预案信息披露的二次问询函》暨公司股票继续停牌的公告 2019-06-24
  • 多看看终极格斗比赛,你就知道什么是太急了 2019-06-24
  • 2018年度海军招飞定选录取6月14日全面启动 2019-06-22
  • 异类非人思维。如一尼安德特人从2万年前发出的声音。 2019-06-21
  • 辽宁省面向全国招募女性人才及创新创业项目 2019-06-21
  • 《四部医典》入选《世界记忆亚太地区名录》 2019-06-19
  • 外媒房价上涨 英国工人买不起英格兰的普通住房 2019-06-19
  • 安农大选配50名资深教授担任产业联盟“盟主” 2019-06-15
  • 真的佩服你的语文,一个平台是什么肯定不知道,楼梯的台面肯定也不知道叫什么 2019-06-15
  • 回复@笑傲江湖V:7000 2019-06-02
  • 议会“争夺”决定权 英政府“脱欧”方案再受阻 2019-05-31
  • 林杰(原创首发)观福州知青书画摄影作品展【藏头诗】 2019-05-31
  • 夏天吃雪糕怕伤胃拉肚子 如何健康吃冷饮——食品安全频道——黄河新闻网 2019-05-30
  • 社会主义社会按劳分配是建立在公有制和私有制并存基础上的,共产主义社会按需分配是建立在公有制基础上的,所有制基础不同,其分配形式也就不同。所谓“共产主义... 2019-05-30
  • 红色大悟公开征集城市形象系列作品 2019-05-28
  • 宁夏十一选五开奖公告 21世纪心水论坛 竞彩篮球大小分分析 生与死沙滩排球 体彩p5软件 三分时时彩在线计划 河北快3中奖走势 意甲教母乐视体育 i新疆时时彩开奖数据 山西快乐十分推荐号码 四川金7乐预测 pk10冠军号预测软件 365真钱真人游戏 香港赛马会三肖中特 齐鲁七乐彩走势图