• 人民网评:异地医保的步子还需更大一些 2019-02-17
  • 聚焦全国网络安全和信息化工作会议 2019-02-15
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-02-15
  • 高培勇任中国社会科学院副院长(图简历) 2019-02-14
  • 揭秘劣质红木家具的惯用造假手段 2019-02-14
  • 四川江淮等地迎强降水 东北华北等地多雷雨天气 2019-02-13
  • 弘扬新时代奋斗精神——山西黄河新闻网 2019-02-13
  • 用餐遇收取包厢费、开瓶费、餐具消毒费等请举报 2019-02-13
  • 真的佩服你的语文,一个平台是什么肯定不知道,楼梯的台面肯定也不知道叫什么 2019-02-13
  • 2015第十届中国常州先进制造技术成果展示洽谈会——中国常州网专题 2019-02-12
  • 长城新媒体集团基本情况简介 2019-02-11
  • 险!年近八旬老人就医晕倒 赞!医生不顾腰伤抱起抢救(图) 2019-02-09
  • 发挥自身优势 奋力走在前列——习近平总书记在山东考察回访记 2019-02-09
  • 董卿海霞李思思康辉撒贝宁 央视名嘴童年照谁更萌 2019-01-24
  • 计划经济政府是不能管的,但习近平说,政府要管好经济工作,这是当和人民交付的使命,你认为怎么样? 2019-01-05
  • 新闻搜索
    全国咨询热线:010-62752062  
    北京赛车pk10冠军走势图
    自主命题地区 统一命题地区: 单独报考:

    高考之前合理安排三餐专家为你拟健康食谱

    2006-11-13 00:00:00    来源:北京赛车pk10冠军走势图       作者:佚名

    北京赛车pk10冠军走势图 www.ejob4.com       高考之前,考生的心理压力较大,这时候该如何调整考生的心理?省人民医院曾医生说,要调整考生的心理状态,除了适当的心理指导,还可以从调整生活方式入手。  
      距高考只剩下两个月,这时考生抓紧一切可以利用的时间多复习,甚至不眠不休,事实上,考生应该保证每天至少6个小时睡眠时间,才有充足的精力学习。睡眠不足不仅会导致精神上的疲劳和烦躁,还会造成肌肉酸痛,影响考生学习的效率。
      除了充足的睡眠,必要的运动也不可少。尤其应该在阳光下做运动,不仅能够放松,而且多晒太阳有助于促进睡眠??忌部梢酝ü錾詈粑?、想一些愉快的事情来调整心态。当然前提是让自己心情放松,不能太悲伤让自己觉得郁闷,也不能太开心导致兴奋过度。
      同时,高三阶段的学生还处在身体的发育阶段,睡眠不足也会影响考生的身体发育。曾医生说,生长激素的分泌有两个高峰,凌晨两点和早上九点。如果不能保证睡眠,就会错过这两个高峰,可能会造成考生将来的个子偏矮。
      在饮食方面,不少家长觉得考生复习消耗了大量体力,应该多吃荤菜补充体力。曾医生说,肉类是酸性的,吃多了骨酸堆积,造成肌肉酸痛??忌Ω枚嗍秤蒙詈S憷嗳缃鹎褂?、沙丁鱼、鳗鱼等以及蔬菜水果,尤其是香蕉、菠萝等,可以补充必需的微量元素。同时,考生要多吃牛奶、红枣,或者每天吃3 5个桂圆,可以起到安神补血的作用。
      那么三餐具体应该怎么安排?曾医生拟出了一份食谱,供家长参考:
      早餐:牛奶220ml、玉米窝头1两、菜包1两、卤蛋1个(约60克)、橙子1个(100克)。
      9:30:豆浆200ml、饼干25克。
      中餐:二两米饭,包括大米50克、小米50克、香葱卤猪排75克、炝芹菜胡萝卜,包括芹菜150克、胡萝卜50克、红烧豆腐75克、冬瓜虾皮海带汤,包括冬瓜100克、海带50克、虾皮5克,色拉油15克。
      15:30:苹果100克。
      晚餐:米饭(大米)100克,清蒸金枪鱼75克,拌糖醋黄瓜100克,炒茼蒿200克,番茄豆腐汤,包括番茄100克、豆腐50克、色拉油10克。
      20:30:脱脂酸奶220ml、饼干25克。来源:中国高考招生网-高考

    来顶一下
    北京赛车pk10冠军走势图
    北京赛车pk10冠军走势图
    热门信息
    最新专题
    345689755
    345689755
    345689755
    345689755
    阅读排行
    网站简介广告招商版权声明诚聘英才联系我们友情链接
    Copyright?2002-2014 Chinese University Entrance Examination & Recruit NET
    中国高考招生网 版权所有 京ICP证070231号 经营许可证070231号 电信业务审批[2007]字第128号
    地址:北京市海淀区中关村北大街123号华腾科技大厦451室 E-mail:[email protected] 全国咨询热线:010-62752062
    本站所有内容如涉及侵权,请及时与我们联系,以便修改信息,免除侵权责任! 常年法律顾问: 北京市安通律师事务所 刘勇律师
  • 人民网评:异地医保的步子还需更大一些 2019-02-17
  • 聚焦全国网络安全和信息化工作会议 2019-02-15
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-02-15
  • 高培勇任中国社会科学院副院长(图简历) 2019-02-14
  • 揭秘劣质红木家具的惯用造假手段 2019-02-14
  • 四川江淮等地迎强降水 东北华北等地多雷雨天气 2019-02-13
  • 弘扬新时代奋斗精神——山西黄河新闻网 2019-02-13
  • 用餐遇收取包厢费、开瓶费、餐具消毒费等请举报 2019-02-13
  • 真的佩服你的语文,一个平台是什么肯定不知道,楼梯的台面肯定也不知道叫什么 2019-02-13
  • 2015第十届中国常州先进制造技术成果展示洽谈会——中国常州网专题 2019-02-12
  • 长城新媒体集团基本情况简介 2019-02-11
  • 险!年近八旬老人就医晕倒 赞!医生不顾腰伤抱起抢救(图) 2019-02-09
  • 发挥自身优势 奋力走在前列——习近平总书记在山东考察回访记 2019-02-09
  • 董卿海霞李思思康辉撒贝宁 央视名嘴童年照谁更萌 2019-01-24
  • 计划经济政府是不能管的,但习近平说,政府要管好经济工作,这是当和人民交付的使命,你认为怎么样? 2019-01-05